dieta na masę

[...] Jogurt Batonik Po treningu 19:30 Banan Jogurt Kolacja 21:00 Twaróg ze śmietaną 2 szklanki mleka Na noc 22:30 Płatki kukurydziane na mleku Chciałem się dowiedzieć czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia żeby przybrać masę, a jak to poproszę o kontakt na gg lub e-mail co mam w niej zmienić lub czy w ogóle się nadaje, bo ja ją sam układałem a [...]

Powiem tak,moja dieta nie jest tak ścisła jak zapewne być powinna.Powoli odzwyczaiłem się od słodyczy.W takim razie gdzie może "leżeć" przyczyna? P.S Odnośnie wcześniejszego pytania,czy opłaca się brać białko od grudnia do kwietnia-maja??Wydaje mi się że na rzeźbę białko będzie zbędne,a teraz chodzi mi o masę. Pzdr.

Ja odpuszczam Lafay'a. Kiedyś, a było to 4 lata temu :) zacząłem chodzić na siłkę, trwało to chyba z 7-8mies. Potem znalazłem książkę Olivier'a. Ćwiczyłem dość długo i byłem bardzo zadowolony. Ale zmieniłem trening i przestałem ćwiczyć, wszystko co "wypracowałem" poszło ... :D Od stycznia do teraz ćwiczyłem znów Proteo systemem. [...]

WIEK: 16,5 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): niby od 1 sierpnia bo mysle ze mam mało to zrzucenia wiec chcialem do konca wrzesnia redukowac a potem mase SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://zapodaj.net/0896a95398c5b.jpg.html http://zapodaj.net/c5c76f296bba6.jpg.html http://zapodaj.net/4eb067f147d2f.jpg.html [...]

WIEK: 24 lata CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem powoli już jakieś 3-4 lata temu, zakończyć redukcję chciałbym...może jeszcze w to lato.. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg pomiarów z przed 3 tyg to 10%bf POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6%? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening głównie z [...]

[...] wody (najlepiej niegazowanej średniozmineralizowanej) dziennie, dzięki niej dostarczymy wysoką ilość pierwiastków mineralnych, - pamiętać o regeneracji, - zminimalizować stres, - spać około 7-8h. Jeśli te podpunkty będą zawarte nasza dieta masowa i budowanie mięśni okaże się całkiem proste. /SFD/2017/12/13/1ad5fb277f0943f9a625a83992df5834.jpg

[...] kazdy ma dostep) Przypuścmy wychodzi 2000kcal. Co robimy 1.Układamy z tych 2000 kkal 5-6 posiłków. Tak aby wszystkie 5-6 dawały w sumie tyle samo kalori co jedlismy przed dieta czyli te przykladowe 2000 Sama zmiana jedzenie z 3 posilkowego na 6 posilkowe (Czestsze ale mniejsze porcje) rozkreca nasz organizm. 2.Od tego dopiwro mozemy odjac [...]

Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]

[...] pracy i spałem całe popołudnie , zero siły na treningi. Postanowiłem iść do endokrynologa na kontrole, który uświadomił mnie jak dobiera się dawkę euthyrox'u. Aktualnie moja dieta wynosi 5000 kcal dziennie, przybieram na wadze lecz zaraz znowu jestem poza normą, gdzie wtedy nie ćwiczę tylko śpię i nie mam siły nawet przygotować posiłków na cały [...]

Książka „Arnold: Edukacja kulturysty” (oryginalny tytuł: „Arnold. The Education of a Bodybuilder „) została napisana razem z Douglasem Kentem Hallem. Książka ta jest jedyną opublikowaną autobiografią Arnolda. Po raz pierwszy ukazała się w 1977 roku, dzięki niej fani Arnolda poznali go bliżej, mogli dokładnie przyjrzeć się jego sukcesom, których [...]

na mase to dieta ,a nie suple

Co to sa odrzywki? A Najlepsze na mase i sile jest odpowiednio zbilansowana dieta i trening.

Na masę jest dieta. Wyliczasz swojej zapotrzebowanie kaloryczne i do tego dokladasz 300 kcal, odżywki nic Ci nie dadzą

Co polecacie na masę mięśniową po 40 rż Wiek. 39 Waga. 80 Wzrost.180 Staż. 3lata Dieta. 3000kcal Cykle sterydowe Brak Trening push pull legs 4x Cel Masa Poziom bf 18.3% Stan zdrowia ok Wyniki siłowe: Klata 80 x 8 Martwy 130 x 6 Przysiad 100 x 4

dieta to podstawa, a suple to moga byc zamiieniki diety na mase np. bialko, gainer, kreatyna

hmm no ale skoro robie na mase i nie mam tendencji do tycia to nie wystarczy mi zamiast diety jedzie duzo i zdrowo?co by bialka witaminek i weglowodanow dostarczyc? no dobra jesli juz dieta mus to jesli ja sobie uloze i bede przestrzegal, moge zaczac cykl kreatynki?

na masę jest dieta ,a nie serie tu masz jak zacząć ćwiczyć http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zarejestruj się w bij do działu Junior oraz Trening dla początkujących, przeczytaj tematy podwieszone i potem pytaj jak będzie coś niejasnego.

ćwiczenia takie jak na mase ale dorzuc wiecej izolowanych...dieta to podstawa kolego...aeroby tez dorzuc Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-29 11:22:46

... Dieta i odpowiednio ulozony plan treningowy to podstawa, nie potrzebujesz zadnych "proszkow na mase".